#体重減らしたい、方法教えて〜

断食ダメ絶対

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【食生活】
間食は避ける。夜遅い時間に食べない。食事の量を減らす(腹八分目)。食事を抜くとリバウンドする可能性が上がるから食事制限はしない方がいい。

【運動】
好きな音楽を聴きながら運動すると楽しい。
私は早歩きの散歩or調子の良い時はランニングに加えて腹筋3分×2セットとプランク(正面,横)3分×2セットとダンス(YouTubeで検索したら出てくる)を毎日してる。

12月から5kg軽くなりました👏🏻👏🏻👏🏻

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断食は絶対するな

朝に運動すると良い

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自分の身体を切り刻む

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適度な運動、しっかり食べる(食べない無理なダイエットは摂食障害になる)

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とにかく、走る

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朝Ｅテレでやってるラジオ体操お母さん半年やってたら4㎏減ったよ

朝動いたらいいんじゃない？

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https://www.youtube.com/watch?v=jLYZHMQ1I-I

がんば

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https://youtu.be/QPJ--w_S__4?si=jO83tyPX40Q9IaYk

これおすすめ

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走れ_____

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実は夜食はそんなに太らない

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筋トレ

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夜食食べないことが大事だと思う

血流マッサージとか、あと姿勢よくするとか

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お菓子食べない

筋トレする

推しとか見てモチベアップ

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厚手の上着を着て4時間くらい走る

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お菓子食べない

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何も食わない

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おやつ控える。私は、それで減る。お菓子いっぱい食べてるから

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筋トレ

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ライザップ

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ダンスとか運動

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運・動✨

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お菓子食べない

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お菓子やめて、たくさん食べても良いけど、その分運動する。お風呂大事！あとちゃんと噛んで食べる！ちなみにコーラとかも❌これを守れば痩せると思うよ！！

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おやつを辞める。辞めなくても量を減らして、食べる回数を減らす。
ランニング、スクワット等、しっかりした運動を1日１時間する。
お風呂つかる
食事の時にテレビを見たり、スマホを見たりしない→ダラダラ食べを防げて、満腹感が増す
一口40回ぐらい噛む→意外と楽しいし、慣れたら楽。満腹感増す。
しっかり寝る。

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なるねぇ様を見て一緒にやるｗｗ

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痩せるダンスとかエクササイズとかする(YouTubeであるよー！)

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お菓子食べなくなったら痩せたよ

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