#寝れないから寝る方法を教えて
1.布団の上であぐらをかく
リラックスしてできるだけ体を動かさない
2.目を閉じて寝る時のゆっくりとした呼吸を意識する
何も考えないのがポイントらしい
3.頭の中に浮かんできた映像をぼーっと見続ける
無意識に浮かんできた映像を、目を閉じたまま何も考えずに見る
4.ウトウトし始めたら横になる
ウトウトし始めたらゆっくり布団の中に入る
らしいよ
ブルーライトを見ない（パソコンやスマホ、テレビなどを見ない）
なるべく部屋の明かりを消す（消したくなければ、暖色系の小さな明かりを付ける）
脈絡の無い単語をひたすら色々と思い浮かべ続ける（原理は知らんが、こうするとだんだん眠くなってくるらしい）
