#筋トレ始めた

ランニング

菓子パン食わない

#筋トレ始めた

プロテインや

#筋トレ始めた

おすすめの筋トレ法とか食べ物とか飲み物教えてください。
目標は１年後に握力40超えること
腹筋を割ることです
因みに今は32くらいです