寝不足を続けると体への影響は大きい？少ない？

私はあんまないかな

>>1
同じく

>>2
ね、最近3時間ぐらいしか寝てないけど異常なし

てか遅く寝たほうが肌荒れせんｗｗみんなと逆だー

>>4
羨ましいわwww

>>4
わかるｗ俺もこれと言って何にもないからへーきｗ

>>4
ツケが回ってくるから1週間に一回は流石にちゃんと寝ような

数ヶ月に1回ちょっと体調崩すくらいじゃね(そんなひどくない。

>>3
それって寝不足関係なくね

俺中1。いつも1時に寝て6時に起きているけど何も変わらない。

>>7
まあまあ寝てるやん。5時間は全然寝不足ちゃうぞ

まあ、中学生や高校生はまだ大して変わらないよ。身長が伸びないくらい。二十歳過ぎたら今までの分が来るけど

>>8
結構影響あるぞ。肌が弱いとはいえニキビが急にできた俺がいい例や

◉睡眠不足による体への影響（医学的、統計的に分かっていること抜粋）

・眠気、吐き気、頭痛がある。

・集中力、記憶力、学習力、思考力、反応速度、認知機能が低下するので、パフォーマンスが著しく低下する。

・イライラしたり逆に鬱になったり精神が不安定になる。

・ホルモンバランスが崩れるので肌荒れや肥満化しやすく、糖尿病にもなりやすく、体臭もきつくなる。

・血行が悪くなるので脳卒中などの発症リスク増大。

・免疫力が低下するので、風邪や歯周病やその他の病気になりやすい。

・疲労が解消されない。

・入眠までの時間が延びる。

・目覚ましが無いと決まった時間に起床できない。

・生理不順が起きる。

◉睡眠不足の判断基準

・そもそも適切な睡眠時間には個人差がある。6時間睡眠じゃないとダメな人もいれば、3時間睡眠でも我慢できる人もいる。「○時間睡眠の寝不足だけど余裕♩」とはならない。その人にとっての寝不足が何時間なのかを把握する必要あり。

・徹夜しても2日間くらいなら自覚症状が無い人もいるので、他人にも観察してもらう必要あり。

・マイクロスリープ（数秒だけ無自覚に意識を失う＝気絶）も睡眠であり、睡眠不足の影響でもある。無自覚に発生するので他人による観察が必要である。