最近筋トレ始めました～

運動不足を考慮して最近筋トレ始めました

見えにくいかもなんでメニュー一応書いときますね

１，クランチ

２，メインツイスト

３，プランク

４，スーパーマン

５，リバースプランク

６，バードドッグ（右）

７，バードドッグ（左）

８，ドンキーキック＆ファイアハイランド（右）

９，ドンキーキック＆ファイアハイランド（左）

１０、ストレイトレッグアップダウン（右）

１１，ストレイトレッグアップダウン（左）

１２、ヒップリフト

１３、ワイドヒップリフト

１４、膝付きプッシュアップ

１５，膝付きワイドプッシュアップ

１６，猫のポーズ

１７，アームサークル

１８，ショルダープレス

１９，スクワット

２０，ワイドスクワット

各種２０ｓ　休憩１０ｓ　繰り返す

来年度末までにシックスパック割りたいな～

でも個人差あるらしいから綺麗に割れるか否かちょっと心配だな……