朝、スッキリと起きる14の方法①

01、カーテンを開ける

　朝起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を部屋に入れよう。朝日を浴びると、体内

　時計をリセットできる。生活リズムをつくるためにも欠かせないテクニック。

02、起きたら布団の中で体をゴロゴロ

　人間の脳は、体温が上がると覚醒する。それには、手や足を動かすとよい。布団の中

　で手をグーパー、足をバタバタ、体を左右にゴロゴロするだけでOK。

03、スヌーズ機能は1回限定

　スマホなどの目覚ましが何度も鳴るスヌーズ機能。しかし「起きてまた寝るという浅

　い眠りを繰り返すと、もっと寝たくなってしまう」　朝のスッキリ感を損なわないた

　め、スヌーズ機能は1回限定で使おう。

04、冷たい水で顔を洗う

　冷たい水で顔を洗うとシャキッとする。これは、人間を活動モードにする交感神経が

　活発になるためで、一気に体の目覚めスイッチが入る。

05、音楽やラジオをかける

　「耳からの刺激を受けると、脳が起きる。ラジオ番組や好きな音楽を、何かをしなが

　ら聞くだけでも、どんどん目覚めていきます」頭が目覚めてきたとこ

　ろで、新聞やネットをチェックするという順番がよい。

06 、シャワーを浴びる

　朝は熱いシャワーを浴びるのもおすすめ。交感神経が活発になる。逆に、夜はぬる

　めのお風呂に入ると、リラックスしているときに働く副交感神経が優位になり、眠

　りやすくなる。

07、水か柑橘類のジュースを1杯飲む

　朝、食欲がないときでもコップ1杯の水かジュースを飲もう。胃腸が刺激されて、体

　が目覚める。「特に酸っぱい柑橘類のジュースは目覚め効果が抜群です」

朝、スッキリと起きる14の方法②↓

https://tohyotalk.com/question/300085

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