スマホのいじりすぎを防ぐ方法、いじる時間を減らす方法を教えてください！

まず、一日でいいからスマホを使わないでおいて、次の日はやりたかったら30分でその次の日も同じようにしたら毎日同じような生活ができると思いますが

ちょっとずつでも良いから、減らしていく。どうしても無理な時は、設定で、強制的に使えないようにできるよう

私は、スマホの電源を切っておくことで少しだけ弄る時間減りました。

親にスマホをぼっしゅー(預ける)と普通にスマホを触る時間減るよー

自分が弄りやすいアプリを一つのホームにまとめておいて、そのホーム画面のみを白黒にする

そうすると人間の心理学的に人間は白黒になると急激に興味を失うらしいので効果が高いらしいです

親に頼んでファミリーリンクとかで強制的に時間制限を付ける

スマホ依存対策アプリがありますよ

玄関においておくといいよ！