睡眠時間について
はい、どうも暗算です。
前回は朝活について書きました。
その時に「次回は睡眠時間について書きます」と言ってしまったので書きたいと思います。
つまらない話題ですので、最後まで読まないことを「強く」お勧めします。
食事・睡眠・運動は人生において大切な要素です。
今回は睡眠（時間）について触れたいと思います。
適した睡眠時間はどのくらいなのか、というと
7〜8時間が良いと言われています。それはなぜか、
説明したいと思います。
（バリアブルスリーパーではない方は読まなくても大丈夫です）
実は睡眠時間が7〜8時間の間だと良いことがあります。
それは頭の回転が速く集中力も高くなり、コミュニケーション能力も問題解決能力も
全て高くなり、鬱や不安も感じづらくなります。
特に影響が大きかった能力は推論能力、言語能力です。
（短期記憶能力やワーキングメモリに関しては影響がなかったようです。）
なので7時間以上は眠るようにしましょう。
逆に8時間を超えてしまうと悪影響が出てしまいます。
早死のリスクが高まります。
さらに9時間を超えるともう怖いです。。
様々な病気のリスクが上がります。
やはり睡眠時間というのは人生においてとても大切な要素です。
話題を変えますが、高齢者の方は睡眠時間が短くなると言われ、早く起きたりするようですが、
実はこれあまり良くないです。
何歳であっても脳機能やコミュ力等をベストに保ちたいのであれば、
7〜8時間の睡眠時間は必要です。
文章が下手くそなのは私の実力不足でございます。
>>6
卵パックも少し安い
キムチ（発酵食品のやつ）も良いね。
美肌効果あるし、抗炎症機能も高くなるから最高なのでは。多分。
>>11
カップラーメンは美味しい。
（でも栄養悪いし、脳がバグっちまう）
ブロッコリーもまあまあ安い
>>12
ブロッコリーいいよね！
マヨネーズもまあまあ安いからつけて食べるともっと美味しい
>>15
料理をぜざるを得ない環境だったからね。
不思議とできるようになった。
美術できるのはすごいよ。
>>16
そうなんだ、私ができるのクッキーくらい
ちっちゃいときから工作しかやってなかったｗ
絵はかけないけど立体なら凄い得意！
>>30
ショートスリーパー又はロングスリーパーなら問題ないが、
もしそうじゃなかったら、、なんか悲しいな
