効率的なダイエット法3選.ᐟ.ᐟ
こんにちは、Diet Clubです❕
今回は、効率的なダイエット法ということで、前回のトピの続きという感じで紹介しようと思います.ᐟ
少しでもダイエットを頑張っている子の参考になれば嬉しいです ᐡ｡• ·̫ •｡ᐡ
脚痩せマッサージ
一番細くていいなと思う場所『脚』は、筋トレでどうにかしようと思う人が多い印象……
筋トレは、人によっては筋肉太りしてしまう可能性もあります。
ですが、どんな方にも始めやすく、簡単で時短なマッサージは効率的に脚痩せができます.ᐟ
まず、肌の負担を考えてたっぷりクリームを塗ります
マッサージ用のクリームは乾きが早い物が多いので、マッサージをする部位に直前に塗るのがおすすめです
そうしたら、まずふくらはぎを解していきます 下の方に老廃物がたまりやすいので、足首から上にかけてすべらせるようなイメージです
次に、グーの手で、少し痛いと思うくらいで丁度良いのでｺﾞﾘｺﾞﾘしていきます
太ももはひたすらクリームをたっぷり塗って、揉み揉みしてください
こんな感じでマッサージをしていきます.ᐟ
私は面倒臭がりなのでこれだけですが、もっとやってもいいかなと思います
詳しくは、今度動画でお見せしながら紹介します (⑉• •⑉)❤︎
お菓子を控える
お菓子は、クッキー1つだけでも約50kcalあります。
また、お菓子は満足感があまり得られないのでついつい沢山食べてしまいますよね
そんなに満足できないのにkcalが高いお菓子は、ダイエット中に食べるのにはおすすめできません
我慢我慢……と思っていると、ストレスも溜まるしやる気もなくしてしまう……
分かります。私も、甘いもの大好き！精神で生きているのでダイエットを決心した時は心配でした
ですが、そんな私がおすすめする『さけるチーズ』は、糖質たったの0.2g、kcalは驚異の80kcal。
間食に丁度良い量&超絶美味なさけるチーズは、ダイエット向きの食べ物なんです.ᐟ
食べたことない方、ダイエットに本気な方はぜひぜひ試してみてください ( • ̀ω•́ )✧
激しい運動は避ける
これは完全に、向き不向きが別れるダイエット法です。
激しい運動で痩せられる方もいると思いますが、あくまで私の方法として聞いて、同じ人がいたら教えてください
スポーツ選手が脚ﾑｷﾑｷのｺﾞﾘｺﾞﾘの理由は、単純に筋肉がついているからです。
それと同じく、走りすぎれば脚も太くなるんです ((꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆
私が一番痩せたのは、家にひきこもっている時でした。
なので、自分筋肉太りしやすいのかな、と思う子は、適度に運動はしつつも部屋にいるのがおすすめです
以上です.ᐟ.ᐟ
今お伝えしたことをまとめると、
部屋にこもる
お菓子は避ける（食べるとしたらさけるチーズ
ｺﾞﾘｺﾞﾘマッサージする
です.ᐟ
これを続けていれば、絶対に痩せられます（少なくとも私は痩せれた
なので、痩せた時の自分の姿を想像して頑張って欲しいなと思っています (๑•ᴗ•๑)
ﾊﾞｲﾊﾞｲ
>>9
なるほど
痩せすぎはただの貧乏に見えるから、少しでも脂肪あったほうが女の子っぽくて可愛いよ
>>16
私は食べないで痩せた
私は結構大食い（お寿司20個は余裕で完食するくらい
なんだけど、
食べなくても寝てれば大丈夫だし（え
昨日も眠すぎて、食べんかったw
朝はきなこのってる（？
トースト食べた
>>21
そうなんだ！！
でも私は無理してって書いたからね大丈夫（？）
まぁ体重は減るけどあんまし見た目変わらんよ食べないのは
そもそもにあちゃん小学生なんだから食事コントロールできないんじゃないの…？（親が作ってくれるから
>>25
私も骨格ウェーブだけど、頑張ればちゃんと痩せるよ.ᐟ
私は結構、脂肪あったほうが女の子っぽくて可愛いよとか言ってるけどその基準が他人にとってのｶﾞﾘだったりするっぽい……
ゆりにゃちゃんみたいなスタイル目指して今死ぬ気で努力してる途中.😇
>>22
あーね((
でも、親が両働きでご飯作ってくれるんだけど、
ダイエットしたい日は、まあ色々言って(？
兄弟にあげてる
>>34
えぇ
ご飯はちゃんと食べた方がいいと私は思うよ
不健康になる→ストレスたまる
>>33
あ、なんか私のスタイルというか、全身写真の投稿とかってしてほしかったりする？（ダイエットの目安になるかなと
>>34
あと、「ダイエットしたい日」だけに食べなかったりしても次の日また食べるんだから意味ないんじゃない？
マッサージとかも、積み重ねによって効果現れるし
>>42
それは、何か結構いいらしいよ
野々村香音ちゃんもそういうのやってるって言ってた
>>40
5キロくらいしか体重マイナスじゃないんだったら、かなり痩せてるわけでもないんじゃない？
私の基準がおかしいのかな…=• ·̭ •̥=
脚もしっかりケアしとけば大丈夫だよ！２（一応私完全なるウェーブって言われたけどマッサージとかしたら細くなれたし
>>46
かなりではないけど、体重が増えるはずなのに、食欲不振であまり食べれなくて痩せたの
でもそれって、断食で痩せたって事になるじゃん❔
だから良くないな、、、って
>>49
不健康はお肌に悪いから良くないよ！
かなりではないんだったら将来的にもいい感じなんじゃない？
>>54
いや、そんなことない❕
確かに伸ばし棒だとそう見えるかも
でも、私は妬んだりしないよ❕
今まで現実世界で、脚が細い子に嫉妬した事ないよ❕
>>56
そうなの？私は、「この人脚細…ずる…ﾑｶﾑｶ 絶対に細くなってやる…」って思ってダイエットしたんだけど変かな？
>>57
マイナス10？分からないごめん
健康手帳てきなのにはマイナス30とか書いてあったけど
何が言いたくて何が基準なのかも分からないんだw
>>60
何かね、学校の身体測定で、体重と肥満度を見れるんだけど、一学期は肥満度マイナス1だったのに、二学期になって痩せたせいで、マイナス11になった
>>61
マイナス11って、ggったら痩せぎみくらいらしいよ
不健康なほど痩せてるみたいな感じで言ってるけど、普通に大丈夫なんじゃね？
>>69
何か、可愛いけど好みの顔じゃないみたいな❔
脚はめっちゃ美脚だと思うよ❕
あと、リスカの画像見ちゃった、、
>>70
勿体ないね
うちの学校では（てか私だけかも）減らしたい人にはちゃんと減らしてあげてるよ
単にありすちゃんは、食欲がないんじゃなくて少食なだけないんじゃないかな、って思う
本当に食欲なくて肥満度も痩せすぎだったらやばいけど
>>72
少食だよ❔❔
ただ、思春期でたくさん食べるようになったの
でも、精神的な問題で、一時期は、本当に一日一口とかだった
今は少しずつ克服してる、
拒食症とかではなくて、本当に、ストレスとかで
>>73
そんなに症状重いのに、痩せすぎなわけでもないから案外ラッキーだったのかもね
だって、症状重い&痩せやすかったらどうなるか……
>>80
私は、ちょっとご飯食べないだけで結構痩せるたいぷかもしれない…（自粛の時分かった
ちょっとご飯食べないっていうのがそもそも無理だけどw
>>87
まぁ、だから他で補ってるって感じなの
てことはつまり、本気でダイエットしようと思ったらもっと痩せられるんじゃ……？ﾄﾞｷﾄﾞｷ
>>93
あと、なんか私のことだからリバウンドしちゃいそう…
あ、コメント数多くなるから話すのやめない？
あと、韓国のりとかも良いらしいですっ
さけるチーズ大好きなので嬉しい(*´∀｀*)
食べ過ぎは良くないけども（）
>>98
そうなん？
韓国海苔私好きなんだよね油っぽいから太るんだと勘違いしてたんだわ
