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1日60分、中〜高強度の運動が丁度よい（殆ど有酸素運動） 週に3回高強度の有酸素運動、筋力トレーニング これだけでも健康に効果がある。 あとずーっと座りっぱなしもよくない。 まあ、これだけで健康にはな..返信する