お風呂上がりにストレッチ
お菓子を食べない
朝ごはんは野菜をとるとかかな
>>1うんそれが1番いい
>>2うんうん！
>>1でもけっこう運動しなきゃ
>>3確かに
>>3運動も大事だねw私運動苦手だから忘れてた(ばk
コンブチャ飲む
トピ画草
・足パカする
・お菓子食べない
あ、かと言ってご飯減らすのはNGだよ？逆に太っちゃうからね
まず、筋トレして筋肉を増やす。
筋肉量が多ければ基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなるから、痩せやすい身体になる。だから有酸素運動とかは、筋肉量が増えてからの方が効果が出やすい。
ただ、脂肪よりも筋肉は重いから、筋トレ最初は体重が減らなくて辛く感じるかもしれない。けれど、見た目はちゃんと痩せていくからスタイルは良くなる。
逆に、食事制限だけで脂肪だけ落とそうとすると、身体は飢餓状態だと勘違いして、食事の度に新しい脂肪を蓄えようとするから、リバウンドしやすい。
