朝活

はい、どうも暗算です。

今回は良い朝活について話そうかなと思います。

えー朝活っていうのは早起きが目的です！というのは嘘です。

一日を有効に使うために早起きをしているだけです。

じゃあ、どんな行動を取れば一日を有効的に使うことができるのか。

実は朝にあることを15分やると、脳が最適化されて集中力、記憶力などが上がるということが分かっているんです。

それは、「有酸素運動」を朝の15分、やることです。

つまり、朝早く起きることよりも、健康的な時間に起きてもらい、（睡眠時間などは後で書く）

朝起きて15分有酸素運動を行うことが大切だということです。

運動した後は、頭の回転も早くなり、少ない労力で沢山の事ができるようになるので、

集中力が上がります。その後、8時間すると落ち着き、運動してない人と同じぐらいになると。

で、一度寝ることで、少ない労力で身についた知識の整理が行われ、しっかり脳に定着し、

24時間後の成績が上がるんです。

少しきつめの有酸素運動（ランニングなど）がお勧め

睡眠などについては次回書きたいと思います。