まひさんが歌う部屋!(たまに雑談になる)
平々凡々平凡平穏平凡
あたしはあたしは
嫌になるのね
平々凡々平凡平穏平凡
あなた方からやめられないか
ドゥーム ドゥーム ドゥーム バディ バディ パー
ドゥーム ドゥーム ドゥーム アイアイアー
うるさすぎる
エンエン エンエン エンドロール 終わってんの
エンド エンド エンド エンド
そして 酩酊 銘々 「頭を垂れろ」などあなた何様ですか
ゲスかゲスかゲスか?つか、誰だ誰だ誰だ?
このあたしのなんなんだあなたは
子羊は回って迷っていない
嫌い
痛い
それだけであなた
遺憾なので 遺憾なので
後で灸をジュッとすえる気なのね
刹那の怒りで満ちて淡く光りたいだけ
「いかんなぁあなた いかんなぁあなた」
絡み方 またネバネバネイバー
論理適わぬ あなた悪違わぬ
今日人形に生かされている
エンド エンド ローエンド エンド エンド 今日人形に
エンド エンド ローエンド エンド エンド 生かされている
蝋人形に生かされている
くだらなくて
延々 延々 エンドロール止まってるの?エンド エンド エンド エンド連呼 早く終われ
丁寧やめて 「頭を垂れろ」など あなた 足りない ですね
ゲスめゲスめゲスめ!つか、誰だ誰だ誰だ?
このあたしの神様かあなたは?はぁ?
迷う時道はお前だけには問わぬ
請わぬ
巨悪
胸に秘めたるは
怒りなので 怒りなので
後でキュッとギュッと潰してやるわ
忘れぬ感情の症状は熱い殺意 正しき
時間ないあなた 汚いあなた
去らぬならまだネバネバネイバー
いつも負け側 よくもよくもやったな
蝋人形の脳内は遺憾なので 遺憾なので
後で灸をジュッとすえる気なのね
刹那の怒りで満ちて早く早く早く腐れ なぁ あなた
いかんなぁあなた
絡み方 またネバネバネイバー
論理適わぬ あなた悪違わぬ
今日 今日 生かされている
今日 今日 ○されていく
ローエンドに踊らされてく
エンド エンド ローエンド エンド エンド 蝋人形に
エンド エンド ローエンド エンド エンド 生かされている
蝋人形に○されていく
アー
電 光 石 火 春の香りは 三年先まで
ばら撒いてった
劣等生を 吊し上げて さあ
拡 散 拡 散 ネタバラシ
曖昧なままでエイム合わせ
反応はないが 🟢(緑) のマーク
誰もが本当の自分を
変 換 変 換 デマ騒ぎ
アー 何回も 淡 々 と エンコード
幸い僕も パン パン の 前頭葉
ねぇ
あ な た の 話 を 聞 か せ て ?
も う い い ん だ っ て 振 り 解 い て い た
目 も 合 わ さ な い ま ま
笑 う ジョーカー
人間性 サヨナラ
半分 妖怪
お姫様
ノーギャラ センセーション
本当は
悲しいキミのメロディ
赤の ジョーカー
安全性 サヨナラ
カードの 交換
されたなら
サイコロ降って
狙い定め
伝染病の中祈るだけ
弱 さ を 知 っ た 頃 に は も う
ハート の 女王
バ カ 晒 し
アー
電 光 石 火 顔も知らない
犯罪的で愚劣なトレード
2:05
享 楽 的 な
指 の ナ イ フ で
拡 散 拡 散 コロスダケ
曖昧なままでエイム合わせ
判断はNOだ トークをリムーブ
誰もが賎陋(せんろう)な自分に
数 十 人 格 鍵かけた
アー 何回も 淡 々 と エンコード
幸い僕も パン パン の 前頭葉
ねぇ
あ な た の 話 を 聞 か せ て ?
数 十 秒 の レ ン ズ 越 し に
居 場 所 を 見 つ け た の ?
笑 う
ジ ョ ー カ ー 人 間 性 サ ヨ ナ ラ
本 当 は 妖 怪 お 姫 様
も う 飽 き た ん で す か ?
本 当 は 虚 し い キ ミ の セ オ リ ー
笑 う ジョーカー
人間性 サヨナラ
半分 妖怪
お姫様
サイバー センセーション
本当は
悲しいキミのメロディ
赤の ジョーカー
安全性 サヨナラ
カードの 交換
されたなら
サイコロ降って
狙
お母さんに呼ばれたので退出しますね!
めっちゃ楽しかったです!!これからも頑張ってください!!
ボイチャしよ?歌お!!
睡眠不足は生活習慣病の温床
睡眠不足は脳から全身へとつながるホルモン分泌系統に異常をきたします。そのため、ストレスホルモンである「コルチゾール」や交感神経の緊張によって分泌される「カテコラミン」といったホルモンが増加します。すると、インスリンが効きにくくなり血糖値が下がりにくくなり糖尿病になりやすくなります。
また、健康な人が一晩徹夜すると血圧は約10mm/Hgほど上昇するとされています。さらに、なかなか寝付きが悪い人(入眠困難)や途中で起きてしまう人(中途覚醒)はそうでない人と比べて高血圧になる危険は約2倍と報告されています。このことから、睡眠障害が年齢、アルコール摂取量、喫煙習慣、肥満、ストレスと並んで高血圧発症の危険因子であると考えられています(*1)。高血圧自体は無症状ですが、これは死につながる恐れのある心臓病や脳卒中を引き起こす大きなリスクとなります。それゆえ、睡眠不足を軽視してはいけません。
免疫機能が低下する
ヒトは本来、感染症やその他の病気から身体を守るために、眠ることで病原菌と戦う免疫細胞を産生・増加させる、といった生体防御反応を持っています。事実、ヒトを対象にした実験では、睡眠時間が6時間以下では7時間以上の人と比較して感染症を4倍の差で発症したことが示されています(*2)。
例えば、風邪を引いたときや花粉症で眠くなる経験はないでしょうか?それは免疫細胞を増やすための体の防御反応の結果として生じているものなのですね。十分な睡眠が取れないと、一晩のうちに免疫システムは低下し、より感染症にかかるリスクが増大します。
肥満になりやすくなる
睡眠不足は、様々な要因から肥満になりやすい体質となります(*3)。
・代謝効率が落ちる:エネルギー代謝効率が悪くなり体重増加を引き起こす原因となります。もちろん、ダイエットを行なっている人は体重が落ちにくくなります。
・生活習慣が不規則になる:睡眠時間が不規則になることによって、朝の欠食や運動不足、1日のカロリー摂取バランスが偏るなど、生活習慣にも影響を及ぼします。カロリーは摂取量や栄養素取りすぎだけでなく、その摂取時刻が肥満のリスクになることが複数の研究から明らかにされています。
・嗜好が変わる:太りやすい食べ物を欲するようになります。